Venner og familie
Et anderledes fællesrum med ro, sansning og tid væk fra hverdagens vante roller.
Terapeutisk vejrtrækning · Små grupper
Et fælles pusterum med plads til hver sin rytme.
Gruppen deler rummet og guidningen, men ikke nødvendigvis den samme oplevelse. Her er plads til at være sammen uden at skulle fortælle noget privat eller følge de andre.
Se hvordan vi mødesSammen uden præstationspres
Fællesskab · ro · individuelle grænser
Vi trækker vejret sammen uden at skulle være ens.
I en lille gruppe kan det fælles nærvær gøre det lettere at sænke skuldrene og give slip på rollen, man normalt står i. Vi begynder enkelt og bygger langsomt en fælles rytme op, som alle kan træde ind i på deres egen måde.
Gruppens størrelse gør det muligt for mig at se den enkelte og tilpasse guidningen undervejs. Nogle ligger ned, andre sidder. Nogle går dybt ind i øvelsen, andre vælger en mildere vej. Alle former er lige gyldige.
Gruppens bevægelse
Ramme · landing · åndedræt · forankring
Et fælles forløb med individuelle valg.
- 01
Vi skaber rammen
Vi taler om gruppen, anledningen og eventuelle behov. Alle ved på forhånd, hvad de kan forvente, og at deltagelsen er frivillig.
- 02
Vi lander sammen
Gennem orientering, enkle bevægelser og ro finder gruppen ind i rummet uden at skulle være på en bestemt måde.
- 03
Vi arbejder med åndedrættet
Jeg guider en fælles bevægelse, men hver deltager følger sin egen krop og kan justere tempo, stilling og intensitet.
- 04
Vi lader det lande
Vi afslutter med hvile og en rolig overgang. Der kan være plads til at dele, men ingen skal sætte ord på noget privat.
Hvem kan samles?
Op til 8 deltagere
Rammen formes efter relationen og anledningen.
Små fællesskaber
Et nærværende element i en temadag, et retreat eller et forløb, hvor kroppen skal med.
Virksomheder
Et pusterum for en mindre gruppe medarbejdere med fokus på nærvær og fornyet kropslig opmærksomhed.
Tydelige valg i et fælles rum
Frivillighed · pauser · fortrolighed
Ingen skal overskride sig selv for gruppens skyld.
Alle kan justere øvelsen, sænke tempoet, holde pause eller stoppe.
Man behøver ikke fortælle gruppen, hvad man mærker eller hvorfor.
Særlige behov og relevante helbredsforhold aftales med mig på forhånd.
Ved svimmelhed, smerter eller tydeligt ubehag stopper vi og finder ro.
Er en deltager i tvivl om, hvorvidt vejrtrækningsarbejde passer til vedkommendes helbred, bør det afklares med en læge eller anden relevant behandler før sessionen.
Praktisk
Op til 8 deltagere · ca. 2 timer
Vi finder formen i en indledende samtale.
Jeg har adgang til egnede lokaler og kommer også gerne ud til jer. Varighed og sted afhænger af gruppens størrelse, anledning og behov. Før bookingen taler vi om deltagerne, den ønskede stemning og de praktiske forhold, der skal være på plads.
- Privat gruppeop til 8 deltagere
- 3.200 kr.
- Virksomhedrammen tilpasses jer
- Fra 4.500 kr.